Cómo Quitar El Dolor De Cabeza Por Estrés? - [Decisión correcta] 2022 - Pediatra-atención de emergencia (2023)

Cómo Quitar El Dolor De Cabeza Por Estrés?

  • Nevada Adriano
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  • on Sep 04, 2022

Cómo Quitar El Dolor De Cabeza Por Estrés? - [Decisión correcta] 2022 - Pediatra-atención de emergencia (1)
Una cefalea tensional es el dolor o malestar en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello. Es un tipo común de dolor de cabeza. Puede ocurrir a cualquier edad, pero es más común en adolescentes y adultos. Una cefalea tensional se produce cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo resultan tensos o se contraen.

  1. Las contracciones musculares pueden ser una respuesta al estrés, la depresión, un traumatismo craneal o la ansiedad;
  2. Las duchas o baños fríos o calientes pueden aliviar un dolor de cabeza para algunas personas;

Usted posiblemente también quiera descansar en una habitación tranquila con un paño frío sobre la cabeza. Aplicar un suave masaje en los músculos de su cabeza y cuello pueden proporcionar alivio. Si los dolores de cabeza se deben al estrés o la ansiedad, tal vez necesite aprender formas de relajarse.

Los analgésicos de venta libre, como ácido acetilsalicílico ( aspirin ), ibuprofeno o paracetamol pueden aliviar el dolor. Si va a participar en una actividad que se sabe que desencadenará un dolor de cabeza, tomar un analgésico previamente le puede ayudar.

Evite fumar y consumir alcohol. Siga las instrucciones de su proveedor de atención médica acerca de la forma de tomar los medicamentos. Los dolores de cabeza de rebote son dolores de cabeza que continúan reapareciendo. Pueden presentarse a raíz del uso excesivo de analgésicos.

  • Si usted toma analgésicos más de 3 días a la semana de manera regular, puede presentar este tipo de dolores de cabeza;
  • Tenga en cuenta que el ácido acetilsalicílico ( aspirin ) y el ibuprofeno (Advil, Motrin) pueden irritar el estómago;

Si toma paracetamol (Tylenol), NO tome más de un total de 4,000 mg (4 gramos) de concentración regular o 3,000 mg (3 gramos) de concentración extrafuerte al día para evitar daño al hígado. Conocer los factores desencadenantes del dolor de cabeza puede ayudarle a evitar situaciones que los provoquen. Cuando le dé un dolor de cabeza, anote lo siguiente:

  • El día y la hora que empezó el dolor
  • Lo que comió y bebió en las últimas 24 horas
  • Cuánto durmió
  • Qué estaba haciendo y dónde estaba inmediatamente antes de que el dolor comenzara
  • Cuánto tiempo duró el dolor de cabeza y qué lo alivió

Revise su diario con su proveedor para identificar factores desencadenantes o un patrón para los dolores de cabeza. Esto puede ayudarle a usted y a su proveedor a crear un plan de tratamiento. Conocer los desencadenantes puede ayudarle a evitarlos. Los cambios de estilo de vida que pueden ayudar incluyen:

  • Utilizar una almohada diferente o cambiar las posiciones al dormir.
  • Adoptar una buena postura al leer, trabajar o realizar otras actividades.
  • Ejercitar y estirar la espalda, el cuello y los hombros con frecuencia al escribir, trabajar en computadoras o hacer otro trabajo similar.
  • Hacer ejercicio más vigoroso. Este es un ejercicio que hace que su corazón palpite rápidamente. (Consulte con su proveedor acerca de qué tipo de ejercicio es el mejor para usted).
  • Hacerse revisar los ojos. Si tiene anteojos, úselos.
  • Aprender y practicar el manejo del estrés. Algunas personas descubren que los ejercicios de relajación o meditación les sirven.

Si su proveedor le receta medicamentos para prevenir los dolores de cabeza o ayudar con el estrés, siga las instrucciones al pie de la letra sobre la forma de tomarlos. Coméntele a su proveedor respecto a cualquier tipo de efectos secundarios. Llame al número local de emergencias (como 911 en los Estados Unidos) si:

  • Está experimentando “el peor dolor de cabeza de la vida”.
  • Presenta problemas del habla, la visión, el movimiento o pérdida del equilibrio, especialmente si no ha tenido estos síntomas con un dolor de cabeza antes.
  • Presenta fiebre con el dolor de cabeza.
  • El dolor de cabeza comienza de manera repentina.

Programe una cita o llame a su proveedor si:

  • El patrón del dolor de cabeza o el dolor cambian.
  • Los tratamientos que alguna vez funcionaron ya no sirven.
  • Presenta efectos secundarios por los medicamentos.
  • Está embarazada o podría quedar embarazada, dado que algunos medicamentos no deben tomarse en este estado.
  • Necesita tomar analgésicos más de 3 días a la semana.
  • Los dolores de cabeza son más intensos al estar acostado.

Dolor de cabeza de tipo tensional – cuidados personales; Dolor de cabeza por contracciones musculares – cuidados personales; Dolor de cabeza – benigno – cuidados personales; Dolor de cabeza – tensión – cuidados personales; Dolores de cabeza crónicos – tensión – cuidados personales; Dolor de cabeza por rebote – tensión – cuidados personales Garza I, Whealy MA, Robertson CE, Smith JH. Headache and other craniofacial pain. In: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley’s and Daroff’s Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 102. Jensen RH. Tension-type headache – the normal and most prevalent headache.

  1. Llevar un diario de los dolores de cabeza puede ser útil;
  2. Headache;
  3. 2018;58(2):339-345;
  4. PMID: 28295304 pubmed;
  5. ncbi;
  6. nlm;
  7. nih;
  8. gov/28295304/;
  9. Rozental JM;
  10. Tension-type headache, chronic tension-type headache, and other chronic headache types;

In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds. Essentials of Pain Medicine. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018:chap 20. Versión en inglés revisada por: Joseph V. Campellone, MD, Department of Neurology, Cooper Medical School at Rowan University, Camden, NJ.

Contents

      • 0.0.1 ¿Cómo aliviar el dolor de cabeza en 5 minutos?
  • 1 ¿Dónde se localiza el dolor de cabeza por estrés?
    • 1.1 ¿Cómo se siente el dolor de cabeza por ansiedad?
    • 1.2 ¿Cuánto dura el dolor de cabeza por estrés?
      • 1.2.1 ¿Qué parte de la mano presionar para el dolor de cabeza?
    • 1.3 ¿Cómo respirar para quitar el dolor de cabeza?
      • 1.3.1 ¿Cómo se quita el estrés con remedios caseros?
  • 2 ¿Que se puede tomar para el estrés?
    • 2.1 ¿Cómo se puede curar el estrés?
  • 3 ¿Cómo hacer masajes en la cabeza para el estrés?
  • 4 ¿Cómo quitar el dolor de migraña rápido?
  • 5 ¿Cómo quitar la migraña con limón?
      • 5.0.1 ¿Cómo aliviar el dolor de cabeza con masajes en las manos?
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¿Cómo aliviar el dolor de cabeza en 5 minutos?

¿Dónde se localiza el dolor de cabeza por estrés?

Es el tipo más común de dolor de cabeza. Es el dolor o molestia en la cabeza, el cuero cabelludo o el cuello que a menudo está asociado con tensión de los músculos en estas zonas. Cómo Quitar El Dolor De Cabeza Por Estrés? - [Decisión correcta] 2022 - Pediatra-atención de emergencia (2) Las cefaleas tensionales ocurren cuando los músculos del cuello y del cuero cabelludo se tensionan o se contraen. Las contracciones musculares pueden ser una respuesta al estrés, la depresión, un traumatismo craneal o la ansiedad. Pueden ocurrir a cualquier edad, aunque son más comunes en los adultos y los adolescentes mayores. Esto es ligeramente más común en mujeres y tiende a ser hereditario.

Cualquier actividad que obligue a la cabeza a mantener una sola posición durante mucho tiempo sin moverse puede ocasionar dolor de cabeza. Tales actividades pueden incluir teclear u otros trabajos en computadoras, trabajos minuciosos con las manos y el uso de un microscopio.

Dormir en una habitación fría o con el cuello en una posición anormal también puede desencadenar este tipo de dolor de cabeza. Cómo Quitar El Dolor De Cabeza Por Estrés? - [Decisión correcta] 2022 - Pediatra-atención de emergencia (3) Otros desencadenantes de las cefaleas tensionales son:

  • Estrés físico o emocional
  • Consumo de alcohol
  • Cafeína (demasiada o abstinencia de esta)
  • Resfriados, gripe o una infección sinusal
  • Problemas dentales como apretamiento de la mandíbula o rechinamiento de los dientes
  • Tensión ocular
  • Consumo excesivo de cigarrillo
  • Fatiga o esfuerzo excesivo

Las cefaleas tensionales pueden ocurrir cuando usted también tiene una migraña. No están asociadas con enfermedades del cerebro. El dolor de la cefalea se puede describir como:

  • Sordo, similar a presión (no pulsátil)
  • Una banda apretada o prensa en o alrededor de la cabeza
  • Generalizado (no solo en punto o en un lado)
  • Peor en el cuero cabelludo, sienes o parte posterior del cuello y posiblemente en los hombros

El dolor puede ocurrir como un episodio aislado, de manera constante o diaria. Puede durar de 30 minutos a 7 días. Puede empeorar o desencadenarse por estrés, fatiga, ruido o resplandor. Puede tener problemas para dormir. Las cefaleas tensionales generalmente no causan náuseas ni vómitos. Las personas que padecen cefaleas tensionales tratan de aliviar el dolor masajeando el cuero cabelludo, las sienes o la parte posterior del cuello.

  • Si el dolor de cabeza es leve o moderado, sin otros síntomas y responde al tratamiento casero a las pocas horas, es posible que no requiera otros exámenes ni pruebas;
  • Con una cefalea tensional, generalmente no hay problemas con el sistema nervioso;

Sin embargo, con frecuencia se encuentran puntos sensibles (puntos desencadenantes) en las zonas del cuello y el hombro. El objetivo es tratar los síntomas del dolor de cabezade inmediatoy prevenirdolores de cabeza evitando o cambiando los factores desencadenantes. Un paso clave para hacerlo consiste en aprender a manejar las cefaleas tensionales en casa :

  • Llevando un diario del dolor de cabeza para ayudar a identificar los factores desencadenantes de este, de manera que usted y su proveedor de atención médica pueden realizar cambios en su estilo de vida para reducir la cantidad de dolores de cabeza que presente
  • Aprendiendo qué hacer para aliviar un dolor de cabeza cuando este empiece
  • Aprendiendo cómo tomar sus medicamentos para el dolor de cabeza de la forma correcta

Muchas personas pueden tratar sus dolores de cabeza tensionales con terapia conservativa, como la relajación o el entrenamiento del control del estrés que incluye:

  • Masajes
  • Biorretroalimentación
  • Terapia conductual cognitiva
  • Acupuntura
  • Compresas frías o calientes

Cuando es necesario, los medicamentos que pueden aliviar una cefalea tensional incluyen:

  • Analgésicos de venta libre, como ácido acetilsalicílico ( aspirin ), ibuprofeno o paracetamol
  • Los analgésicos narcóticos por lo general no se recomiendan
  • Relajantes musculares
  • Antidepresivos tricíclicos para prevenir la reaparición

Tenga en cuenta que:

  • Tomar medicamentos más de 3 días a la semana puede llevar a cefaleas de rebote. Se trata de dolores de cabeza que siguen reapareciendo debido al consumo excesivo de analgésicos.
  • Tomar demasiado paracetamol puede dañar su hígado.
  • Demasiado ibuprofeno o ácido acetilsalicílico ( aspirin ) puede irritar su estómago o dañar sus riñones.

Si estos medicamentos no ayudan, consulte con su proveedor sobre medicamentos recetados. Las cefaleas tensionales a menudo responden bien al tratamiento. Pero si los dolores de cabeza son prolongados (crónicos), pueden interferir con la vida y el trabajo. Llame al 911 o al número local de emergencias si:

  • Está experimentando “el peor dolor de cabeza de la vida”.
  • Presenta problemas del habla, la visión, el movimiento o pérdida del equilibrio, especialmente si no ha tenido estos síntomas con un dolor de cabeza antes.
  • Eldolor de cabeza comienza de manera muy repentina.
  • Eldolor de cabeza ocurre con el vómito repetitivo.
  • Tieneuna fiebre alta.

También, comuníquese con su proveedor si:

  • Los patrones del dolor de cabeza o el dolor cambian.
  • Los tratamientos que alguna vez funcionaron ya no sirven.
  • Presenta efectos secundarios de los medicamentos, por ejemplo, latidos cardíacos irregulares, piel pálida o azul, somnolencia extrema, tos persistente, depresión, fatiga, náuseas, vómitos, diarrea, estreñimiento, dolor de estómago, calambres, resequedad en la boca o demasiada sed.
  • Está embarazada o podría quedar embarazada. Algunos medicamentos no deben tomarse cuando se está embarazada.
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Aprenda y practique el manejo del estrés. Algunas personas descubren que los ejercicios de relajación o la meditación les ayudan. La biorretroalimentación puede mejorar el efecto de hacer ejercicios de relajación y puede ser útil para las cefaleas tensionales de larga duración (crónicas). Sugerencias para prevenir las cefaleas tensionales:

  • Manténgase caliente si el dolor de cabeza está asociado con el frío.
  • Use una almohada diferente o cambie las posiciones al dormir.
  • Adopte una buena postura al leer, trabajar o realizar otras actividades.
  • Ejercite el cuello y los hombros frecuentemente al trabajar en computadoras o hacer otro trabajo en espacios cerrados.
  • Duerma y descanse bastante.

Masajear los músculos adoloridos también puede ayudar. Cefalea de tipo tensional; Cefalea de tipo tensional episódico; Dolor de cabeza por contracción muscular; Dolor de cabeza – benigno; Dolor de cabeza – tensión; Cefaleascrónicas –tensión; Dolores de cabeza de rebote – tensión Garza I, Robertson CE, Smith JH, Whealy MA.

Headache and other craniofacial pain. In: Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, Newman NJ, eds. Bradley and Daroff’s Neurology in Clinical Practice. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2022:chap 102. Hoffmann J, May A.

Diagnosis, pathophysiology, and management of cluster headache. Lancet Neurol. 2018;17(1):75-83. PMID: 29174963 www. ncbi. nlm. nih. gov/pubmed/29174963/. Rozental JM. Tension-type headache, chronic tension-type headache, and other chronic headache types. In: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, eds.

Essentials of Pain Medicine. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018:chap 20. Versión en inglés revisada por: Joseph V. Campellone, MD, Department of Neurology, Cooper Medical School at Rowan University, Camden, NJ.

Review provided by VeriMed Healthcare Network. Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A. Editorial team. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc..

¿Cómo se siente el dolor de cabeza por ansiedad?

CEFALEA TENSIONAL – Se caracteriza por ser un dolor generalizado en toda la cabeza y que se extiende por el cuello y los hombros. Suele ser más fuerte en las sienes y en la base de la nuca. Las personas que lo padecen suelen describirlo como si tuvieran una banda elástica alrededor de la cabeza que las oprime. Es un dolor típico de personas que están sometidas a situaciones de estrés o bien personas que se preocupan mucho por todo y no pueden dejar de ” darle vueltas a la cabeza “. Estas personas van acumulando tensión a lo largo de día por lo que, lo normal es que estos dolores de cabeza aparezcan al final de la tarde. Por tanto, la cefalea tensional tiene que ver con una tensión emocional somatizada en ese dolor de cabeza. Si crees que esta es tu situación, deberás comprobar si tu gestión del estrés y de las tensiones vitales es la adecuada o por el contrario tu dolor de cabeza te está diciendo que debes gestionar y abordar éstas desde otra perspectiva que no te genere tanto malestar emocional..

¿Cuánto dura el dolor de cabeza por estrés?

¿Cuánto puede durar una cefalea tensional? – Es importante identificar el tipo de cefalea tensional ya que puede ser episódica o crónica. La mayoría de la población suele padecer cefalea tensional episódica poco frecuente que puede durar de 30 minutos a una semana. Normalmente estos episodios duran pocas horas, pero los dolores de cabeza pueden persistir varios días. La cefalea tensional episódica frecuente “tiene lugar menos de 15 días al mes en un periodo de tres meses como mínimo.

  1. Los dolores de cabeza tensionales episódicos frecuentes pueden volverse crónicos”, destacan en Mayo Clinic;
  2. Por otro lado, la cefalea crónica es bastante más incapacitante ya que el dolor se presenta más de 15 días al mes durante un periodo de tres meses;

En estos casos el dolor de cabeza suele ser continuo a lo largo del día con distintos periodos de intensidad. Los datos de la SEN reflejan que cerca del 5% de la población sufre este dolor crónico.

¿Qué parte de la mano presionar para el dolor de cabeza?

Punto de presión LI-4 (Hegu) – El punto de presión LI-4 también se llama Hegu. Se encuentra en el dorso de la mano. Está entre la base del pulgar y el dedo índice (véase la figura 1). Hacer acupresión sobre este punto puede ayudarle a aliviar los dolores de cabeza y otros tipos de dolor. Figura 1. Punto de presión LI-4 en el dorso de la mano No haga acupresión en este punto si:

  • Está embarazada. Presionar este punto puede hacer que entre en trabajo de parto.
  • La piel del punto o cercana al mismo se está pelando o ampollando.
  • Hay una herida abierta en el punto o cerca del mismo.
  • Hay un sarpullido en el punto o cerca del mismo.
  • Hay enrojecimiento, inflamación, calor o pus el punto o cerca del mismo.

¿Cómo respirar para quitar el dolor de cabeza?

Realizar ejercicios de respiración puede ayudarte no solo a relajarte sino a eliminar el cansancio y el dolor de cabeza que puedas presentar. Ayuda a oxigenar tu cuerpo y cerebro y te ayudará a sentirte mucho mejor. Encuentra un lugar en el que puedas relajarte sin impedimentos, que no te distraigan ni alteren y puedas realizarlos sin interrupciones.

Siéntate y con ayuda del dedo pulgar cubre una de tus fosas nasales. Respira profundamente con la otra fosa nasal. Puedes hacerlo con las dos fosas nasales y aguantar la respiración por 5 segundos. Libera el aire de forma pausada y repite 3 veces con cada fosa nasal.

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Realizar este ejercicio del lado izquierdo puede ayudar también a calmar dolores musculares y articulares, mientras que del lado derecho ayudará a concentrarte de mejor manera y eliminar la sensación de cansancio. Fuente: Mejor con salud Link: http://bit.

¿Cómo se quita el estrés con remedios caseros?

¿Que se puede tomar para el estrés?

¿Cómo se puede curar el estrés?

¿Cómo hacer masajes en la cabeza para el estrés?

Masajes efectivos para aliviar el dolor de cabeza – Se ha demostrado que los masajes son una buena alternativa para terminar con el molesto dolor de cabeza. Gracias a ellos, se puede reducir la inflamación de los nervios y músculos de la cabeza y cuello, disminuyendo la presión sobre ellos y, en consecuencia, aliviando el dolor causado.

  • Para empezar, puedes aprender a realizar un automasaje;
  • Localiza la zona de la cabeza donde te duele;
  • Pasa los dedos por la base del cuello y los hombros, así como por la nuca, la mandíbula y la parte lateral de la cabeza por encima de los oídos;

Una vez localizado el punto del dolor, presiona sin apretar demasiado sobre él hasta que percibas cómo las molestias van disminuyendo poco a poco. Es igual que deshacer un pequeño nudo. Estos son los pasos a seguir para hacerte un automasaje en la cabeza:

  • Estirar el trapecio: aprovecha el calor de la ducha para apoyar la mano contraria sobre el hombro dolorido, llevando un poco la cabeza hacia adelante y al lado contrario. Mantén esta posición unos minutos bajo el agua para aliviar el dolor de cabeza producido por la sobrecarga en esta zona.
  • Relajar la nuca: tumbado boca arriba, entrecruza los dedos detrás de la cabeza. Relájate, y con los dedos pulgares realiza una pequeña presión sobre esa zona.
  • Palpar el esternocleidomastoideo : este es un músculo clave a la hora de aliviar el dolor de cabeza. Ubicado en la zona anterior y lateral del cuello, interviene en la rotación e inclinación de la cabeza. Localizado este punto, debes presionar suave sujetándolo con los dedos, que formarán una pinza para evitar comprimir demasiado estructuras vasculares de importancia.
  • Masajear las sienes: la zona de las sienes es una parte fundamental para aliviar la tensión craneal. Realiza movimientos circulares con los dedos durante unos 30 segundos. Descansa y vuelve a repetir.
  • Giros de cuello: para terminar, puedes realizar unos suaves giros de cuello que te ayudarán a estirar por completo las cervicales. Finaliza tu automasaje tomando un vaso de agua para estar bien hidratado, y asegurar una buena circulación sanguínea.

¿Cómo quitar el dolor de migraña rápido?

¿Cómo quitar la migraña con limón?

¿Cómo aliviar el dolor de cabeza con masajes en las manos?

Esta técnica puede ayudar a aliviar el dolor de cabeza y evitar migrañas mediante la aplicación de presión en lugares específicos del cuerpo – -Cuando tienes un ataque de migraña o dolor de cabeza: aunque ya estés en el momento crítico, puedes aliviar y disminuir las molestias y el dolor.

CÓMO ALIVIAR EL DOLOR DE CABEZA CON LOS PUNTOS DE ACUPRESIÓN Ahora que ya conocemos un poco más sobre esta técnica tradicional de la medicina china es hora de ponerla en práctica. A la hora de realizar la presión en los puntos de acupresión es importante que se realice siempre con la misma intensidad, ya sea con los dedos, nudillos, pulgares o Foreo IRIS, siempre una presión suave y firme y estimula la circulación sanguínea a través de un masaje lento y circular.

-Mano. Presiona con tus dedos entre el dedo pulgar y el índice para aliviar la tensión muscular causada por el estrés. Este punto de acupresión te ayudará a aliviar el dolor de cabeza por estrés. Para el dolor de cabeza, cuello y oído, presiona junto al dedo meñique en el borde de la mano.

  1. -Puente nasal;
  2. Presiona justo debajo de las cejas , en la parte superior de la nariz 3 veces durante 30 segundos;
  3. Con el masajeador de ojos Foreo IRIS podrás disfrutar de un masaje al mismo tiempo que disminuyes los puntos de tensión de la zona;

IRIS utiliza una tecnología alterna que ejerce ligeras vibraciones sobre la piel, con dos masajes diferentes: natural, que replica los toquecitos que se hacen con las yemas de los dedos; y spa, que los acompaña con ligeras pulsaciones, lo que ayudará a aliviar esos puntos de tensión.

-Sienes. Es el punto de acupuntura más conocido, ¿quién no se ha dado un masaje en las sienes cuando empieza a sentir dolor de cabeza? La clave para que sea efectivo es ejercer la presión durante unos minutos mientras controlas tu respiración.

Del mismo modo que con el puente nasal, puedes ayudarte con Foreo IRIS y mientras alivias el dolor de cabeza tomarte unos minutos para desconectar con su masaje. -Cuello. Para ayudar a mitigar el estrés realiza movimientos circulares y ascendentes en la parte posterior del cuello.

Si puedes aplicar calor antes de realizar el masaje en el punto de acupresión ayudará a tu musculatura a estar menos cargada y más relajada. Incorpora esta técnica medicinal China en tu rutina y empieza a relajar la tensión muscular que te provoca dolor de cabeza con la acupresión y Foreo IRIS.

Porque tú eres lo más importante. Estetic. es.

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Author: Carmelo Roob

Last Updated: 09/28/2022

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